Spagat lernen
Du möchtest einen Spagat lernen? Mit diesen Tipps und Übungen klappt es!
Wie lange dauert es, einen Spagat zu lernen?
Wie lange du brauchst, um einen Spagat zu lernen, kommt auf verschiedene Faktoren an, zum Beispiel:
Deshalb ist die Frage nach der Dauer bis zum Spagat nicht pauschal zu beantworten. Realistischerweise kannst du aber mit 1-3 Jahren rechnen, wenn du 1-2 Spagat-Trainings pro Woche absolvierst.
Kann jeder Mensch einen Spagat lernen?
Ja, jeder gesunde Mensch kann einen Spagat lernen. Je nach Alter, genetischer Veranlagung und Knochenstruktur ist es jedoch unterschiedlich schwer und aufwendig. Dadurch dauert es auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich lang, einen Spagat zu lernen.
Wie lernt man schnell einen Spagat?
Leider gibt es keine Abkürzung, um schnell einen Spagat zu lernen. Die Begründung dafür ist simpel: Um einen Spagat zu lernen, müssen in deinem Körper Anpassungen im Gewebe stattfinden, das sind z.B.
Nerven können sich sehr schnell, innerhalb weniger Trainingseinheiten anpassen. Muskeln hingegen brauchen mehrere Wochen bis Monate. Sehnen und Bänder wiederum brauchen mindestens ein halbes Jahr, um größere Anpassungen umzusetzen. Knöcherne Strukturen lassen sich nicht verändern.
Beim Spagat lernen sind gleich mehrere aufeinander folgende Anpassungen nötig. Das Training besteht aus vielen kleinen Schritten und du wirst Schritt für Schritt immer beweglicher, bis du irgendwann den Spagat kannst. Deshalb ist es rein anatomisch nicht möglich, das Spagat lernen zu beschleunigen.
Die besten Übungen zum Spagat lernen – Damenspagat
Hier kommen meine Top 5 Übungen für den Damenspagat:
Die besten Übungen zum Spagat lernen – Herrenspagat
Hier kommen meine Top 5 Übungen für den Herrenspagat:
Über mich
Hi, Ich bin Chamina, Dein Mobility Coach. Ich selbst bin über die Luftakrobatik zum Flexibilitäts- und Mobilitätstraining gekommen und liebe es. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Stretching und Dehnübungen oft wenig effektiv und noch dazu schmerzhaft sind. Das wollte ich nicht akzeptieren und beschäftigte mich damit wie man effektiver, nachhaltiger und vor allem schmerzfrei mehr Beweglichkeit erlangen kann. Dieses Wissen möchte ich nun in meinem Personal Training mit Dir teilen und Dir helfen mehr Range of Motion zu erlangen und dauerhaft zu behalten.
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