Personal Training
In München & Online
Du möchtest endlich einen gesunden, starken und beweglichen Körper haben? Deine Mobilität & Kraft im Allgemeinen verbessern? Gar Skills wie Spagat und Brücke lernen? Ich helfe Dir mit Personal Training Deine Ziele effektiv und nachhaltig zu erreichen.
Personal Training Leistungen

Mobility Training
Du fühlst dich unbeweglich und möchtest das ändern? Oder Skills wie Spagate lernen? Kein Problem – mit gezieltem Mobilitätstraining.

Funktionelles Krafttraining
Muskulatur ist unerlässlich für einen gesunden Körper. Ich begleite dich beim Muskelaufbau mit funktionellem Krafttraining.

Sporternährung
“Abs are made in the kitchen”. Ob Zu- oder Abnehmen oder Muskelaufbau, gerne unterstütze ich dich bei der Ernährung.

Unten: Suboptimale Pyramide / Overpowered Pyramid
Warum ist Mobility Training so wichtig?
Das Mobilitätstraining sollte die Basis eines jeden sportlichen Trainings bilden. Es sorgt dafür, dass Dein Körper grundsätzlich fähig ist jede Bewegung auszuführen, die Du in Deinem Sport benötigst. Mobilität und Stabilität können dabei nicht voneinander getrennt werden, sondern müssen gleichermaßen im Mobility Training trainiert werden.
Erst wenn diese Basis gebaut ist, bist Du in der Lage die Leistung zu bringen, die Du möchtest. Darauf aufbauend kannst du spezielle Skills lernen.
Häufig vernachlässigen wir diese Basis in unserem Training und trainieren direkt unsere Leistung oder sportart-spezifische Skills. Dann gerät die Pyramide ins Ungleichgewicht und man kommt an den Punkt, an dem man bemerkt, dass eine solide Basis fehlt. Man wird nicht mehr besser oder hat Probleme beim Training.
Wenn Du genau an diesem Punkt bist, solltest Du unbedingt mit dem spezifischen Mobility Training starten, um die Basis nachträglich aufzubauen. Das hilft Dir nicht nur dabei in Deiner eigentlichen Sportart besser zu werden, sondern auch Verletzungen zu vermeiden und bis in ein hohes Alter vielfältige Bewegungen ausführen zu können.
Was ist zusätzlich zum Mobility Training sinnvoll?
Krafttraining
Um langfristig einen gesunden Körper zu haben, ist auch ein Krafttraining unerlässlich. Möchtest du z.B. Muskulatur aufbauen, ist ein gezieltes Krafttraining an Geräten, mit Freihanteln oder dem eigenen Körpergewicht sinnvoll. Um einen möglichst hohen Übertrag auf deinen Alltag zu haben, arbeite ich wann immer möglich funktionell. Gerne begleite ich dich auf deinem Weg zu einem stärkeren und gesünderen Körper.
Sporternährung
Geht es dir darum, Körperfett abzubauen, ist es sinnvoll auch bei der Ernährung anzusetzen, um größere Erfolge zu sehen als durch Training allein. Außerdem sollte auch der Muskelaufbau immer durch eine entsprechende Sporternährung und Nährstoffzufuhr unterstützt werden. Gerne helfe ich dir dabei, die für dich passende Ernährung zu finden. Lass es uns gemeinsam angehen!

Individuelles Personal Training
Warum Personal Training?
Personal Training ist die beste Wahl, wenn Du Deine Ziele effizient und sicher erreichen möchtest. In meinem Personal Training gebe ich dir fundiertes Wissen aus jahrelanger Erfahrung und verschiedenen Trainerausbildungen weiter. So kannst Du sichergehen, dass Dein Training effektiv und nachhaltig ist.
Während Gruppentrainings, YouTube Tutorials und Co. viel Inspiration und anstrengende Workouts liefern, kann Ich im Personal Training spezifisch auf Deinen Körper eingehen. Deshalb führe ich mit jedem Klienten ein Eingangs-Screening durch. So erkenne ich Deine persönlichen Stärken und Schwächen und kann Deinen Trainingsplan individuell anpassen.
Darüber hinaus hast Du einen festen Ansprechpartner. Wenn Dir eine Übung nicht ganz klar ist kannst Du Dich an mich wenden und wir erlernen den Bewegungsablauf gemeinsam mit korrekter Technik. Auch den Schwierigkeitsgrad jeder Übung kann ich individuell für Dich anpassen – so trainierst Du auf Deinem Level und erreichst Deine Ziele schneller.
Nicht zuletzt hat jede/r Sportler/in eine Geschichte. Als Personal Trainerin kann ich auf vergangene Verletzungen eingehen und Übungen wählen, die Du dennoch ausführen kannst. Auch ein eingeschränkter Bewegungsradius als Folge einer bereits verheilten Verletzung lässt sich häufig wieder verbessern.
Was meine Kund*innen über mich sagen
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Über mich
Hi, Ich bin Chamina, Deine Personal-Trainerin in München und Online. Ich bin über die Luftakrobatik zum Krafttraining und Beweglichkeitstraining gekommen und liebe es bis heute. Nachdem ich durch schlechtes Training Muskelfaserrisse und -abrisse erlebt hatte, begann ich mich weiterzubilden, um im Erwachsenenalter schmerzfrei Skills wie Spagate zu lernen. Dieses Wissen möchte ich nun in meinem Personal Training mit Dir teilen und Dir helfen stärker und beweglicher zu werden.