Personal Training

In München & Online

Du möchtest endlich einen gesunden, starken und beweglichen Körper haben? Deine Mobilität & Kraft im Allgemeinen verbessern? Gar Skills wie Spagat und Brücke lernen? Ich helfe Dir Deine Ziele effektiv und nachhaltig zu erreichen.

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Oben: Performance Pyramid nach Gray Cook
Unten: Suboptimale Pyramide / Overpowered Pyramid

Warum ist Mobility Training so wichtig?

Das Mobilitätstraining sollte die Basis eines jeden sportlichen Trainings bilden. Es sorgt dafür, dass Dein Körper grundsätzlich fähig ist jede Bewegung auszuführen, die Du in Deinem Sport benötigst. Mobilität und Stabilität können dabei nicht voneinander getrennt werden, sondern müssen gleichermaßen im Mobility Training trainiert werden.

Erst wenn diese Basis gebaut ist, bist Du in der Lage die Leistung zu bringen, die Du möchtest. Darauf aufbauend kannst du spezielle Skills lernen.

Häufig vernachlässigen wir diese Basis in unserem Training und trainieren direkt unsere Leistung oder sportart-spezifische Skills. Dann gerät die Pyramide ins Ungleichgewicht und man kommt an den Punkt, an dem man bemerkt, dass eine solide Basis fehlt. Man wird nicht mehr besser oder hat Probleme beim Training.

Wenn Du genau an diesem Punkt bist, solltest Du unbedingt mit dem spezifischen Mobility Training starten, um die Basis nachträglich aufzubauen. Das hilft Dir nicht nur dabei in Deiner eigentlichen Sportart besser zu werden, sondern auch Verletzungen zu vermeiden und bis in ein hohes Alter vielfältige Bewegungen ausführen zu können.

Was ist zusätzlich zum Mobility Training sinnvoll?

Muskelaufbau

Das kommt immer ganz auf deine persönlichen Ziele an. Möchtest du z.B. Muskulatur aufbauen, ist ein gezieltes Krafttraining an Geräten, mit Freihanteln oder dem eigenen Körpergewicht sinnvoll. Auch im Bereich Krafttraining helfe ich dir gerne weiter.

Sporternährung

Geht es dir darum, Körperfett abzubauen, ist es sinnvoll auch bei der Ernährung anzusetzen, um größere Erfolge zu sehen als durch Training allein. Außerdem sollte auch der Muskelaufbau immer durch eine entsprechende Sporternährung und Nährstoffzufuhr unterstützt werden. Lass es uns gemeinsam angehen!

Trainingsplan bequem per app

Deinen Trainingsplan hast Du jederzeit auf Deinem Smartphone dabei.

Ganzheitliches Personal Training

Mobilität und Stabilität bilden die Basis eines fitten und gesunden Körpers. Gemeinsam bauen wir diese starke Basis, sodass Du Deine individuellen Ziele in Deiner Lieblingssportart erreichen kannst.

Video Feedback

Dank wöchentlichem Video Feedback weißt Du immer woran Du als nächstes arbeiten kannst, um noch bessere Trainingserfolge zu sehen.

Über 100 Video-Tutorials

Ich habe Tutorials für über 100 effektive Übungen gefilmt, damit Du jede Übung aus Deinem Trainingsplan optimal ausführen kannst.

Ganzheitliches Personal Training

Mobilität und Stabilität bilden die Basis eines fitten Körpers. Gemeinsam bauen wir diese starke Basis, sodass Du Deine individuellen Ziele in Deiner Lieblingssportart erreichen kannst.

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Über 100 Video Tutorials

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Trainerin im stehenden Spagat seitlich vor einem See und Bergen

Das perfekte Training für Deine Ziele

  • Mobility Screening, um Deine Stärken und Schwächen zu analysieren und gezielt anzugehen
  • Trainiere 1-3x pro Woche live mit mir in München Obergiesing
  • Trainingsplan und individuelle Betreuung auf Wunsch
  • Werde stark und beweglich durch Beweglichkeits- und Krafttraining nach deinen Bedürfnissen
  • Wähle zwischen Einzelkarten, 10er-Karten und monatlichen Coaching-Paketen das für Dich passende Modell

Warum Personal Training?

Personal Training ist die beste Wahl, wenn Du Deine Ziele effizient und sicher erreichen möchtest. In meinem Personal Training gebe ich dir fundiertes Wissen aus jahrelanger Erfahrung und verschiedenen Trainerausbildungen weiter. So kannst Du sichergehen, dass Dein Training effektiv und nachhaltig ist.

Während Gruppentrainings, YouTube Tutorials und Co. viel Inspiration und anstrengende Workouts liefern, kann Ich im Personal Training spezifisch auf Deinen Körper eingehen. Deshalb führe ich mit jedem Klienten ein Eingangs-Screening durch. So erkenne ich Deine persönlichen Stärken und Schwächen und kann Deinen Trainingsplan individuell anpassen.

Darüber hinaus hast Du einen festen Ansprechpartner. Wenn Dir eine Übung nicht ganz klar ist kannst Du Dich an mich wenden und wir erlernen den Bewegungsablauf gemeinsam mit korrekter Technik. Auch den Schwierigkeitsgrad jeder Übung kann ich individuell für Dich anpassen – so trainierst Du auf Deinem Level und erreichst Deine Ziele schneller.

Nicht zuletzt hat jede/r Sportler/in eine Geschichte. Als Personal Trainerin kann ich auf vergangene Verletzungen eingehen und Übungen wählen, die Du dennoch ausführen kannst. Auch ein eingeschränkter Bewegungsradius als Folge einer bereits verheilten Verletzung lässt sich häufig wieder verbessern.

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Endlich in den Middle Split

Ich wollte schon immer einen Middle Split können, doch mit klassischem Dehnen kam ich einfach nicht weiter. Dank Chaminas Analyse, verstehe ich, weshalb mein Körper blockiert. Durch die drei Trainingseinheiten pro Woche, die Chamina auf mich zugeschnitten zusammenstellt, bleibe ich am Ball. Ich genieße es, dass jedes Training andere Elemente enthält und ich mich von Session zu Session aufs Neue von der Komposition der Übungen überraschen lassen darf. Chamina passt die Übungen dabei immer basierend auf meinem Feedback an. Durch das Einsenden von Fotos und Videos über die Coaching App, bekomme ich auch im Urlaub oder auf Geschäftsreisen hilfreiche Tipps, die mich meinem Middle Split näher bringen. Endlich macht mir das Training Spaß, da mich jede einzelne Übung spürbar weiter bringt
Sabina L.
Yoga Trainerin

Meine Flexibilität hat sich verbessert

Ich trainiere seit zwei Jahren mit Chamina und habe meine Flexibilität sehr viel verbessern können. Die Trainingspläne sind individuell angepasst und sie nimmt sich immer Zeit die Fragen ausführlich zu beantworten. Chamina ist sehr motivierend und positiv.
Lorie T.

Absolute Empfehlung

Der Workshop “Spagate verstehen” hat mir sehr geholfen mein eigenes Flexi-Training zu analysieren und zu verbessern. Ich habe mich die ganze Zeit über wohl und herzlich aufgenommen gefühlt. Die Übungen sind effektiv und man bekommt ein direktes Feedback zur eigenen Ausführung! Absolute Empfehlung meinerseits.
Jessica B.
Poledancer

Hervorragende Qualität

Durch den Workshop konnte ich mir wertvolle Theorie aneignen. Dadurch war ich in der Lage meine eigenen Schwachstellen in meinem persönlichen Training zu erkennen und gezielt an einer Verbesserung arbeiten. Die Fülle an passenden Übungen, die ich auf mein Trainingsniveau anpassen kann, runden das einzigartige Erlebnis ab. Vielen Dank für diesen tollen Workshop! Wenn doch nur alle Trainer in so einer hervorragenden Qualität unterrichten würden, wäre die Welt eine bessere.
Florian R.
Projektmanager

Sehr kompetente und engagierte Trainerin

Die Teilnahme an den Workshops hat mir mal wieder gezeigt, dass ich von Chamina unglaublich viel lernen kann. Im Vergleich zu den tollen Trainingsstunden bei ihr, habe ich bei den Workshops endlich besser verstanden wie Theorie und Praxis bei den verschiedenen Übungseinheiten zusammenhängen, woran ich persönlich arbeiten muss und worauf ich bei meinem individuellen Training achten muss. Eine wirklich sehr kompetente und engagierte Trainerin mit der man sehr viel Spaß hat!
Julia H.
Poledancer

Perfekt aufbereiteter Workshop

Chamina hat die Inhalte in ihren Backbend und Split Workshops perfekt aufbereitet und didaktisch wertvoll vermittelt. Durch die Erklärungen der Anatomie der Bewegungen und den passenden Übungen kann ich nun mein Training viel besser auf meinen Körper abstimmen und gezielt an meinen Schwachstellen arbeiten. Endlich verstehe ich, warum ich im Middle Split keinen Fortschritt mehr gemacht habe und wie ich gesund und nachhaltig weiterkommen kann.
Sabina L.
Agile Coach

Would love to join more workshops in the future

The side-/middlesplit and pancake workshops held by Chamina was an absolutely lovely and helpful way to spend an afternoon in an enjoyable group and atmosphere while getting a comprehensive, well-prepared overview of stretching types and challenges as well as skill specific biomechanics. The theoretical part was complemented by a jointly performed range of exercises designed for a safe and sustainable training towards the splits, complemented by a very appreciated analysis for individual deficiencies and improvement opportunities. Would love to join the backbend seminar and others in the future, thanks a lot!
David K.
Calisthenics

Chamina has an amazing understanding of the human body, provides wonderful explanations, is very professional, patient, and encouraging!

I started lessons with Chamina because I’ve been trying to get the splits down for ages, with no success. In our first lesson, Chamina immediately pointed out not only what I was doing wrong, but also gave interesting explanations about the mechanisms of the human body. She gave me challenging exercises to do, and since then, I’ve been getting closer to doing the splits.

I now realize that all those years of watching YouTube flexibility videos just didn’t come close to what sessions with an instructor like Chamina can offer. Her attention to detail and her physiological knowledge make her an incredible instructor.

As a bonus, Chamina is now helping me with active flexibility (e.g. leg lifts while standing), and as a climber, I see the benefits already. You won’t regret getting lessons with her!
Shiri A.
Climber

I look forward to train with her further

I wanted to improve on my general flexibility to perform better with my current movement practice and also for a new interest/hobby – aerial hoop. Chamina helped to identify my areas of improvement and shared with me a training plan that includes both flexibility and strength training. She is very attentive to details and responds to feedback effectively. She gives alternative exercise drills to work on when one or the other doesn’t quite work with my body. She also shared recommendations on nutritional aspects of training to help manage my energy level, which is an area I have been trying to work on as well. I look forward to train with her further and see my progress in these next months to come.  

Naz K.

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Mobility Screening

Wir analysieren zu Beginn Deine Stärken und Schwächen. Anschließend besprechen wir den weiteren Ablauf des Personal Trainings.

Live Trainings in München

Du kannst selbst entscheiden wie oft wir live zusammen trainieren. Bis zu 3 Live-Trainings pro Woche sind möglich.

Trainingsplan auf Wunsch

Solltest Du eine Mischung aus Training mit Trainerin und eigenem Training zuhause präferieren, bekommst Du einen individuellen Trainingsplan.

Ab: €75/Stunde

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Mobility Training, Krafttraining & Sporternährung aus einer Hand

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Flexibility-Blog

Über mich

Hi, Ich bin Chamina, Deine Mobility Trainerin. Ich selbst bin über die Luftakrobatik zum Flexibilitäts- und Mobilitätstraining gekommen und liebe es. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Stretching und Dehnübungen oft wenig effektiv und noch dazu schmerzhaft sind. Das wollte ich nicht akzeptieren und beschäftigte mich damit wie man effektiver, nachhaltiger und vor allem schmerzfrei mehr Beweglichkeit erlangen kann. Dieses Wissen möchte ich nun in meinem Personal Training mit Dir teilen und Dir helfen mehr Range of Motion zu erlangen und dauerhaft zu behalten.

Meine Ausbildungen und Qualifikationen

  • Fitnesstrainerin A-Lizenz (TU München)
  • Mobility Trainerin (TU München)
  • Imán Circus Arts Instructor Mentorship
  • Angewandte Muskelfunktionsdiagnostik (TU München)
  • Coaching Sporternährung (TU München)
  • Trainingsplanung (TU München)
  • Aerial Hoop Trainerin (XPERT Fitness)
  • Aerial Silk Trainerin (XPERT Fitness)

Schreib mir!

Du hast Fragen zu meinem Personal Training? Dann schreib’ mir eine Nachricht und ich melde mich schnellstmöglich bei Dir.

PersonalFitness Bewertungen
Logo von Chamina Rietze, Personal Trainerin für Mobility Training in München

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