Personal Training in München
Werde fit, stark & beweglich!
Ich bin Chamina. Deine Personal-Trainerin in München und Online.
Mobility Coaching
Durch strukturierte und langfristige Begleitung entstehen die schnellsten und besten Trainingsfortschritte. Genau dafür habe ich das Mobility Coaching entwickelt. Neben 1:1-Sessions bekommst du individuelle Trainingspläne, Progress-Tracking und Chat-Support – ich unterstütze dich auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit.
Personal Training
Du willst individuelles Training nach deinen Bedürfnissen statt 0815? Einen fixen Trainingstermin, damit du dein Training nicht skippst? Kein Problem. Im Personal Training liegt der Fokus auf dir und deinen persönlichen Trainingszielen. Gerne unterstütze ich dich dabei, diese schnell und langfristig zu erreichen.
Hi, ich bin Chamina – deine
Expertin für Mobility Training.
In meinen Fitnesskursen und im Gespräch mit Sportler*innen kam immer wieder der Wunsch nach mehr Beweglichkeit zur Sprache. Gleichzeitig sind viele Trainierende frustriert, weil sie mit Dehnen nicht weiter kommen und ihre Ziele trotz großer Anstrengungen nicht erreichen.
Mir ging es lange genauso. Ich verletzte mich sogar aufgrund von falschem und zu starkem Stretching. Deshalb habe ich mich fortgebildet und bin selbst zur Expertin für Beweglichkeitstraining geworden.
Heute unterstütze ich Menschen mit strukturiertem und anatomiebasiertem Beweglichkeitstraining dabei, sich endlich wohler in ihrem Körper zu fühlen und ihre Ziele schmerzfrei und nachhaltig zu erreichen.
Meine Mission ist es, mit Stretching-Mythen aufzuräumen und das perfekte Training für deinen Körpertyp und deine Anatomie zu finden. So kannst auch du deine Trainingsziele ohne Frust erreichen und stolz sein auf alles, was dein Körper erreicht hat.
Worauf wartest du noch?
Was ist zusätzlich zum Mobility Training sinnvoll?
Um langfristig einen gesunden Körper zu haben, ist auch ein Krafttraining unerlässlich. Möchtest du z.B. Muskulatur aufbauen, ist ein gezieltes Krafttraining an Geräten, mit Freihanteln oder dem eigenen Körpergewicht sinnvoll. Um einen möglichst hohen Übertrag auf deinen Alltag zu haben, arbeite ich wann immer möglich funktionell. Gerne begleite ich dich auf deinem Weg zu einem stärkeren und gesünderen Körper.
Geht es dir darum, Körperfett abzubauen, ist es sinnvoll auch bei der Ernährung anzusetzen, um größere Erfolge zu sehen als durch Training allein. Außerdem sollte auch der Muskelaufbau immer durch eine entsprechende Sporternährung und Nährstoffzufuhr unterstützt werden. Gerne helfe ich dir dabei, die für dich passende Ernährung zu finden. Lass es uns gemeinsam angehen!
Happy Clients
Ich wollte schon immer einen Middle Split können, doch mit klassischem Dehnen kam ich einfach nicht weiter. Dank Chaminas Analyse, verstehe ich, weshalb mein Körper blockiert. Durch die drei Trainingseinheiten pro Woche, die Chamina auf mich zugeschnitten zusammenstellt, bleibe ich am Ball. Chamina passt die Übungen dabei immer basierend auf meinem Feedback an. Durch das Einsenden von Fotos und Videos über die Coaching App, bekomme ich auch im Urlaub oder auf Geschäftsreisen hilfreiche Tipps, die mich meinem Middle Split näher bringen. Endlich macht mir das Training Spaß, da mich jede einzelne Übung spürbar weiter bringt.
Der Workshop “Spagate verstehen” hat mir sehr geholfen, mein eigenes Flexi-Training zu analysieren und zu verbessern. Ich habe mich die ganze Zeit über wohl und herzlich aufgenommen gefühlt. Die Übungen sind effektiv und man bekommt ein direktes Feedback zur eigenen Ausführung! Absolute Empfehlung meinerseits.
I started lessons with Chamina because I’ve been trying to get the splits down for ages, with no success. In our first lesson, Chamina immediately pointed out not only what I was doing wrong, but also gave interesting explanations about the mechanisms of the human body. She gave me challenging exercises to do, and since then, I’ve been getting closer to doing the splits. I now realize that all those years of watching YouTube flexibility videos just didn’t come close to what sessions with an instructor like Chamina can offer. Her attention to detail and her physiological knowledge make her an incredible instructor As a bonus, Chamina is now helping me with active flexibility (e.g. leg lifts while standing), and as a climber, I see the benefits already. You won’t regret getting lessons with her!
Ich trainiere seit zwei Jahren mit Chamina und habe meine Flexibilität sehr viel verbessern können. Die Trainingspläne sind individuell angepasst und sie nimmt sich immer Zeit die Fragen ausführlich zu beantworten. Chamina ist sehr motivierend und positiv.
I wanted to improve on my general flexibility to perform better with my current movement practice and aerial hoop. Chamina helped to identify my areas of improvement and shared with me a training plan that includes both flexibility and strength training. She is very attentive to details and responds to feedback effectively. She gives alternative exercise drills to work on when one or the other doesn’t quite work with my body. She also shared recommendations on nutritional aspects of training to help manage my energy level, which is an area I have been trying to work on as well. I look forward to training with her further and see my progress in these next months to come.
Warum Personal Training?
Personal Training ist die beste Wahl, wenn Du Deine Ziele effizient und sicher erreichen möchtest. In meinem Personal Training gebe ich dir fundiertes Wissen aus jahrelanger Erfahrung und verschiedenen Trainerausbildungen weiter. So kannst Du sichergehen, dass Dein Training effektiv und nachhaltig ist.
Während Gruppentrainings, YouTube Tutorials und Co. viel Inspiration und anstrengende Workouts liefern, kann ich im Personal Training spezifisch auf Deinen Körper eingehen. Deshalb führe ich mit jedem Klienten ein Eingangs-Screening durch. So erkenne ich Deine persönlichen Stärken und Schwächen und kann Deinen Trainingsplan individuell anpassen.
Darüber hinaus hast Du einen festen Ansprechpartner. Wenn Dir eine Übung nicht ganz klar ist, kannst Du Dich an mich wenden und wir erlernen den Bewegungsablauf gemeinsam mit korrekter Technik. Auch den Schwierigkeitsgrad jeder Übung kann ich individuell für Dich anpassen – so trainierst Du auf Deinem Level und erreichst Deine Ziele schneller.
Nicht zuletzt hat jede/r Sportler/in eine Geschichte. Als Personal Trainerin kann ich auf vergangene Verletzungen eingehen und Übungen wählen, die Du dennoch ausführen kannst. Auch ein eingeschränkter Bewegungsradius als Folge einer bereits verheilten Verletzung lässt sich häufig wieder verbessern.
Warum ist Mobility Training so wichtig?
Das Mobilitätstraining sollte die Basis eines jeden sportlichen Trainings bilden. Es sorgt dafür, dass Dein Körper grundsätzlich fähig ist jede Bewegung auszuführen, die Du in Deinem Sport benötigst. Mobilität und Stabilität können dabei nicht voneinander getrennt werden, sondern müssen gleichermaßen im Mobility Training trainiert werden.
Erst wenn diese Basis gebaut ist, bist Du in der Lage die Leistung zu bringen, die Du möchtest. Darauf aufbauend kannst du spezielle Skills lernen.
Häufig vernachlässigen wir diese Basis in unserem Training und trainieren direkt unsere Leistung oder sportart-spezifische Skills. Dann gerät die Pyramide ins Ungleichgewicht und man kommt an den Punkt, an dem man bemerkt, dass eine solide Basis fehlt. Man wird nicht mehr besser oder hat Probleme beim Training.
Wenn Du genau an diesem Punkt bist, solltest Du unbedingt mit dem spezifischen Mobility Training starten, um die Basis nachträglich aufzubauen. Das hilft Dir nicht nur dabei in Deiner eigentlichen Sportart besser zu werden, sondern auch Verletzungen zu vermeiden und bis in ein hohes Alter vielfältige Bewegungen ausführen zu können.
Preise
Personal Training
Personal Trainings können online oder in München stattfinden. Sie sind das richtige Format für dich, wenn du regelmäßig mit Trainer:in trainieren möchtest und/oder es dir schwerfällt selbstständig Trainingssessions in deinen Alltag zu integrieren.
Einzelstunde (60 Min.) – 110 €
Zehnerkarte (10 x 60 Min.) – 1050 € (Gültigkeit 5 Monate)
Mobility Coaching (Online oder Dual)
Im Coaching arbeiten wir individuell an deinen Zielen. Es ist erfahrungsgemäß der schnellste Weg zum Erfolg. Du bekommst alle 6 Wochen eine 1:1 Session (Online oder in München) und trainierst dazwischen selbstständig mit einem individuellen Trainingsplan. Wir tracken deine Fortschritte mit Bildern und/oder Videos und du hast während des gesamten Zeitraums Chat-Support.
6 Monate: 860 € (ca. 4 Trainingsblöcke)
12 Monate: 1600 € (ca. 8 Trainingsblöcke)
Mobility Blog
Dehnübungen für Anfänger
Du träumst davon, beweglicher zu sein und dich nicht länger durch fehlende Mobilität im Alltag eingeschränkt zu fühlen? Vielleicht hast du auch Schmerzen, eine schlechte Haltung oder Dysbalancen durch fehlende Beweglichkeit? Auf Social Media, YouTube und Co. findest...
Den Rücken dehnen: Tipps, Dehnübungen und Anatomie-Basics
Alles rund ums Dehnen für den Rücken: Warum ist dehnen wichtig für den Rücken? Rücken dehnen oder kräftigen? Die Anatomie des Rückens Dehnübungen für den oberen Rücken Dehnübungen für den unteren Rücken So dehnst du richtig Wann sollte man die Dehnübungen machen? Wie...
Dynamisches Dehnen – die besten Übungen & Trainingstipps
Was ist dynamisches Dehnen und wo liegt der Unterschied zu statischem Dehnen? Ich zeige dir die Vor- und Nachteile und die besten dynamischen Dehnübungen.
Was ist PNF Stretching und was bringt es mir?
PNF Stretching gilt als besonders effektive Stretching-Methode. Diese Effektivität konnte auch in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen werden. PNF steht für „Proprioceptive Neuromuscular Facilitation“ und die Methode nutzt Anspannung und Entspannung von Muskeln, um für mehr Beweglichkeit zu sorgen.
Mobility Training – was ist das?
Mobility Training ist in aller Munde. Ich erkläre Dir, was genau Mobility Training ist, was es bewirkt und inwiefern es sich im Vergleich zum klassischen Dehnen unterscheidet. Was ist Mobilitätstraining? Beim Mobility Training mobilisiert man alle Gewebestrukturen des...
Mobility Workshops in München
Du möchtest endlich das Beweglichkeitstraining angehen? Dann starte mit meinen Mobility Workshops am 08. und 09. April 2023 in München. Worum geht es in den Workshops in München? Es wird zwei Workshops geben: Spagate verstehen – hier liegt der Fokus auf der...
Meine Qualifikationen
- Fitnesstrainer A-Lizenz (TU München)
- Mobility Trainer (TU München)
- Angewandte Muskelfunktionsdiagnostik (TU München)
- Trainingsplanung (TU München)
- Instructor Mentorship Program (Imán Circus Arts)
- Sporternährung (TU München)
- Aerial Silk Trainerin (Xpert Fitness)
- Aerial Hoop Trainerin (Xpert Fitness)