Du träumst davon, beweglicher zu sein und dich nicht länger durch fehlende Mobilität im Alltag eingeschränkt zu fühlen? Vielleicht hast du auch Schmerzen, eine schlechte Haltung oder Dysbalancen durch fehlende Beweglichkeit? Auf Social Media, YouTube und Co. findest...
Alles rund ums Dehnen für den Rücken: Warum ist dehnen wichtig für den Rücken? Rücken dehnen oder kräftigen? Die Anatomie des Rückens Dehnübungen für den oberen Rücken Dehnübungen für den unteren Rücken So dehnst du richtig Wann sollte man die Dehnübungen machen? Wie...
Was ist dynamisches Dehnen und wo liegt der Unterschied zu statischem Dehnen? Ich zeige dir die Vor- und Nachteile und die besten dynamischen Dehnübungen.
PNF Stretching gilt als besonders effektive Stretching-Methode. Diese Effektivität konnte auch in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen werden. PNF steht für „Proprioceptive Neuromuscular Facilitation“ und die Methode nutzt Anspannung und Entspannung von Muskeln, um für mehr Beweglichkeit zu sorgen.
Mobility Training ist in aller Munde. Ich erkläre Dir, was genau Mobility Training ist, was es bewirkt und inwiefern es sich im Vergleich zum klassischen Dehnen unterscheidet. Was ist Mobilitätstraining? Beim Mobility Training mobilisiert man alle Gewebestrukturen des...
Du möchtest endlich das Beweglichkeitstraining angehen? Dann starte mit meinen Mobility Workshops am 08. und 09. April 2023 in München. Worum geht es in den Workshops in München? Es wird zwei Workshops geben: Spagate verstehen – hier liegt der Fokus auf der...
Hast Du auch schon oft die reißerischen Überschriften von Spagat Kursen nach dem Motto "Spagat lernen in 2 Wochen" auf Social Media gelesen? Nehmen wir diese Versprechen einmal unter die Lupe. Ist es möglich einen Spagat in 2 Wochen zu lernen? Wenn Du es tatsächlich...
Um herauszufinden, was Dich im Pancake limitiert, müssen wir uns erst einmal anschauen, worauf es bei der Position ankommt: Beinbeuger (Hamstring) Flexibilität Adduktoren Flexibilität Hüftflexion sowie starke Hüftbeuger Beinabduktion sowie starke Abduktoren...
TurnerInnen, TänzerInnen und andere SpitzensportlerInnen machen es vor – und immer mehr Hobbysportler und Yogis möchten es nachmachen: klar, die Rede ist vom Spagat. Auf YouTube und Instagram sieht man immer wieder Versprechen á lá „Spagat lernen in vier Wochen“. Doch...
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