Hast Du auch schon oft die reißerischen Überschriften von Spagat Kursen nach dem Motto „Spagat lernen in 2 Wochen“ auf Social Media gelesen? Nehmen wir diese Versprechen einmal unter die Lupe.
Ist es möglich einen Spagat in 2 Wochen zu lernen?
Wenn Du es tatsächlich schaffst, nach nur 2 Wochen Training einen Spagat zu können, dann hast Du ihn bereits davor längst gekonnt. Einen Spagat wirklich in so kurzer Zeit zu erlernen, ist nicht möglich. Das hat einfache anatomische Gründe.
Beim Spagat werden neben dem Muskelgewebe auch Sehnen, Bänder, Faszien, Nerven und Gelenk- und Knorpelstrukturen beansprucht. Diese haben unterschiedlich lange Anpassungszeiten:
- Nerven – sehr schnelle Anpassung
- Muskeln – ca. 4-12 Wochen
- Bänder und Sehnen – ca. 3- 6 Monate
- Knochen- & Knorpelgewebe – viele Monate oder Jahre, teilweise keine Anpassung möglich
Das heißt, innerhalb von 2 Wochen ist biologisch nur eine Anpassung der Nerven möglich. In der Praxis wäre das die motorische Ansteuerung sowie die Koordination zwischen Muskel und Nerv. Wer einen Spagat in 2 Wochen lernt, erlernt also nur die Bewegung. Im Muskelgewebe sowie in den Bändern und Sehnen kann in so kurzer Zeit jedoch keine Anpassung stattfinden.
Wie lange dauert es, einen Spagat zu lernen?
Grundsätzlich kommt das auf mehrere Faktoren an:
- deinen aktuellen Stand/Status Quo
- deine individuelle Anatomie
- wie viel Zeit du ins Spagat-Training steckst (mehr ≠ besser)
- wie strukturiert du trainerst
- wie gut deine Übungen auf deine Defizite abgestimmt sind
Realistischerweise solltest du zwischen 6 Monaten und 3 Jahren Zeit einplanen, um einen Spagat zu lernen. Ich weiß, das ist sehr weit entfernt von den oft versprochenen Erfolgen in 2 Wochen.
Spagat Trainingsplan
Du möchtest mit deinem Spagat-Training starten? Ich habe einen Spagat Trainingsplan für dich zusammengestellt.
Falls du lieber individuell an deinen Zielen arbeiten möchtest, um noch schneller einen Spagat zu lernen, schreib mir eine E-Mail für ein Personal Training.
Fazit zum Spagat in 2 Wochen
Versprechungen einen Spagat in sehr kurzer Zeit zu lernen sind ein praktischer Marketing-Trick, denn wer wünscht es sich nicht schnell Erfolge zu sehen? Leider ist eine solche Zielsetzung nicht realistisch, da unsere Biologie es schlichtweg nicht zulässt, sich so schnell anzupassen.
Außerdem ist ein Spagat-Training, das nur auf schnelle Erfolge aus ist, häufig riskant. Die eigene Gesundheit aufs Spiel zu setzen, sollte jedoch niemals eine Option sein.